與濕疹共處丨濕疹的成因、症狀、常見問題及護膚秘訣

正在閱讀這篇文章的你，相信都見識過濕疹為患者帶來的痕癢、紅腫以及那種令人抓狂的挫敗感。這並非一般的皮膚乾燥！濕疹更會為患者帶來紅腫發炎、脫皮以及炎症過後烙印在皮膚上的色素沉著等等，對外表都會帶來不小的影響！

雖然濕疹未必可以完全痊癒，但不用灰心，只要採取正確的護膚方式以及健康管理，我們還是有方法可以紓緩濕疹帶來的不適和降低對外表的影響。

什麼是濕疹？濕疹成因是什麼？

在探討解決方案之前，我們需要先了解濕疹究竟是什麼。濕疹，又稱為「異位性皮膚炎」，是一種非常普遍的皮膚問題。根據統計，全球有超過兩億人正受不同形式的濕疹困擾，而在香港，幾乎每5個人就有1個濕疹患者。而「異位性皮膚炎」就是濕疹當中最常見的一種。

濕疹的致敏成因是什麼呢？事實上，濕疹的致敏成因相當廣泛，例如遺傳、環境壓力以及過敏原都可能成為誘因。很難簡單歸結為單一因素（這也是醫生的專業領域）。然而，可以肯定的是，濕疹往往是多重因素共同作用的結果。

即使不是直接因素，但我們知道，因抓癢而受損的皮膚屏障，對濕疹的控制毫無助益。因此，在接下來，我們將會為大家提供一些適合濕敏肌膚的產品建議及護膚技巧，幫助維持重要的皮膚屏障。

濕疹的症狀，和大家熟知的一樣，皮膚會出現乾燥、發癢、紅腫斑塊以及皮屑等等。在更嚴重的情況下，皮膚甚至可能會裂開或滲出膿液。雖然這種癢感讓人抓狂，但好消息是，濕疹並不具傳染性。

濕疹會傳染嗎？

答案是：不會。濕疹不是感染性疾病，因此你不會從其他人身上「感染」濕疹。事實上，它是一種皮膚對特定誘因的炎症反應。了解它不會傳染，也許能減輕你的心理負擔，即使你的皮膚當下可能感覺相當糟糕！

為什麼濕疹會影響皮膚外觀？

既然我們已經了解什麼是濕疹，那麼接下來談談它為何會對皮膚外觀造成如此明顯的影響。在濕疹發作期間，皮膚脆弱的屏障功能受損，令致敏源及刺激物容易入侵，同時肌膚的水分正快速流失，使皮膚變得乾燥且敏感。

慢性炎症是濕疹對外觀影響的核心原因。發紅、脫屑和腫脹都源於皮膚中釋放出的炎症化學物質。長期反覆發炎也可能導致如皮膚苔癬化（使皮膚變厚、硬化）以及發炎後色素沉著——那些不易消退的頑固色斑。

改善濕疹皮膚的護膚策略

濕敏患者應如何打破這個惡性循環，恢復健康的皮膚狀態呢？關鍵在於應採取溫和且有策略性的護膚流程。對於濕疹患者來說，首要任務就是要修復及維持皮膚受損屏障。

因此，我們推薦選用含有封閉劑和保濕成份的產品，例如乳木果油這類封閉劑能鎖住水分，而甘油等保濕劑則有效吸收水分至肌膚。乳木果油在許多產品中都非常受歡迎，因為它在保濕方面實在太出色，能有效防止水分流失！

當你在逛護膚品專區時，可以重點尋找以下幾種成分：

- 泛醇（維生素B5衍生物）：透過修復皮膚屏障功能來增加保濕度並減少水分流失。含有泛醇的產品堪稱拯救濕疹乾燥肌膚的隱藏高手。

- 燕麥（Colloidal Oatmeal）：長久以來作為緩解痕癢的傳統療法，具抗炎特性，可舒緩泛紅及刺激感，同時還能強化皮膚的天然屏障。

- 積雪草（Centella Asiatica）：積雪草是 K-beauty 愛好者的最愛，它富含抗氧化成分，能幫助減少可見的泛紅現象。積雪草護膚品甚至還被證實有助於促進膠原蛋白合成，對於由於慢性皮膚問題而受損的肌膚來說更是福音。

此外，我們建議要選擇無香料配方，藉此減少潛在刺激的可能性。Murad 的 Exasoothe 系列專為敏感及易濕疹的肌膚設計。其中我們推薦的首選之一是 Murad Hydration Exasoothe Quick Relief Moisture Treatment。

當然，知道應該使用哪些護膚品只是成功的一半，另一半就是要知道應該如何正確使用。在設計適合濕敏肌的護膚流程時，步驟要維持簡單並持續地護理。

在潔面方面，應選擇乳狀、非起泡型的潔面產品來去除污垢和細菌，同時不會帶走珍貴的油脂。接著使用無香精的保濕產品來補水並修復肌膚。我們推薦 Murad 的 Exasoothe 燕麥與胜肽舒緩潔面乳。與同系列的 Exasoothe 面霜一樣，它的關鍵成分是燕麥，並添加了胜肽，以溫和不刺激的配方幫助重建肌膚屏障。

如果需要額外呵護，可以在保濕後加上一層修復屏障的面霜。使用含有神經醯胺（Ceramides）配方的面霜，有助於強化肌膚的天然防禦機制。

護膚小秘訣：採用新護膚品前，記得務必進行局部測試，並一次只添加一種產品。這樣有助識別潛在的致敏原，逐步建立可靠的護膚習慣。在肌膚發炎期間，可能需要每天多次滋潤保濕，但也不要過度護理，因為發炎的肌膚特別敏感。

腸道健康與肌膚健康唇齒相依：膠原蛋白與濕疹症狀

合適的護膚產品是控制濕疹的關鍵之一，但這只是一部分。最新的研究指出，腸道健康與肌膚健康之間有著息息相關的關係。

主要關係來自「腸漏症」理論。當腸道黏膜因壓力、不良飲食或菌群失衡等原因而受損時，有害物質如細菌、食物殘渣和毒素可能「滲漏」入血液，誘發體內炎症反應，最終表現在肌膚上，包括類似異位性皮膚炎的皮膚問題。

這時候，膠原蛋白就派上用場了。作為維持健康肌膚的重要蛋白質，膠原蛋白能使肌膚保持水潤、緊緻和富有彈性。同時，它也在維持腸道屏障功能方面發揮著重要作用，有助於防止「腸漏症」出現。

初步研究顯示，補充膠原蛋白營養品對改善濕疹有一定幫助。雖然仍需更多研究佐證，但腸道與皮膚之間的關聯無疑值得深入探索。

改善濕疹的生活小撇步

護膚和維持腸道健康是對抗濕疹的重要基礎，但我們都不可以忽視日常習慣。包括在壓力管理、睡眠習慣、飲食選擇甚至穿著物料的選擇上，都或多或少正在影響肌膚的狀態。

壓力是眾多發炎性皮膚問題（包括濕疹）的主要誘因之一。找到健康的方式放鬆身心至關重要。不論是冥想、瑜伽、寫日記，還是在大自然中放空，讓壓力舒緩成為你日常生活的一部分。

另外，良好的睡眠同樣是肌膚健康的基礎。充足的美容覺能讓肌膚有足夠時間修復和再生。每晚目標睡滿 7 至 9 個小時，同時確保睡眠環境涼爽且適度加濕（過於乾燥或炎熱的環境會加重濕疹的症狀）。

在飲食方面，要多攝取五顏六色的抗發炎食物，例如富含抗氧化劑的蔬果、健康脂肪如橄欖油和牛油果，以及補充維他命C與Omega-3等支持肌膚健康的營養素。另外，有些人發現減少攝取糖分、乳製品和麩質等可能引發炎症的食物，有助於改善濕疹狀況。

常見問題

濕疹會自行消失嗎？

對某些人來說，濕疹隨著年齡增長可能有所改善。然而，它是一種慢性病，通常伴隨間歇性的復發且難以完全痊癒。透過溫和的護膚流程、管理壓力以及找出誘發因素，能有效減少濕疹對皮膚外觀的影響。

天然療法對濕疹有效嗎？

坊間流傳，如椰子油、蘋果醋或燕麥浴等天然療法能在發作期間舒緩症狀。不過需注意，「天然」並不等於100%對敏感肌膚安全。在嘗試任何 DIY 方法前，建議先進行局部測試，若出現刺激應立即停止使用。

濕疹患者應避免哪些成分？

建議避免香料、染料、硫酸鹽及防腐劑等常見刺激物。含酒精的產品也可能讓皮膚加劇乾燥。在選購產品時務必仔細查看標籤，若無把握，選擇成分表較短的產品會更為安全。

飲食真的會影響濕疹嗎？

雖然飲食與濕疹的關聯仍在研究中，但有些研究表明某些食物可能觸發或加重部分人的濕疹症狀。常見可能誘發的食物包括乳製品、蛋類、大豆和小麥。建議留意個人體質，記錄飲食與症狀變化的關聯，有助於找出潛在誘因。

改善濕疹皮膚需要多長時間？

羅馬非一日建成，肌膚的恢復亦都需要時間，因此請耐心見證肌膚修復的進展。只要持續進行適當的護理，通常在幾週內就能看到濕疹情況有所改善。而大多數人在堅持3個月的濕疹友好型護膚方案後，亦會發現有較為明顯的變化。但即使偶爾出現復發，亦不要因此而氣餒——保持耐性，持續進行護理才是關鍵。

生活中與濕疹共存並不容易，但我們仍然可以透過不同方法改善濕疹皮膚，讓你更自在地與自己的肌膚相處。專注於修復肌膚屏障、選擇適合的護膚產品、關注腸道與肌膚的關聯性，以及採取健康的生活方式，擁有平靜舒適的肌膚不再遙不可及。

記住，你並不是孤單面對這條旅程！多一些耐心、給自己更多關愛，即使有濕疹，你也能讓肌膚展現健康、美好的狀態！