十一月 11, 2024

「肌断食」护肤保养秘诀：为肌肤排毒还原最自然健康状态

什麽是「肌断食」？近年护肤重要趋势

作为美妆专栏的作家，我经常寻找和试用各式各样最新、最好的护肤品，如果你都跟我一样，喜欢购买和使用各式各样的护肤品，那麽让我告诉你一个秘诀：

有时候，如果希望达到最佳的肌肤状态，关键就是使用「少一点」护肤产品，进入「肌断食」状态！这是近年越来越受欢迎的护肤「排毒」方法。

「肌断食」是一种暂时减少或完全停止使用任何护肤产品的做法，是的，当中甚至包括你日常最依赖的重要产品，让你的皮肤可以自我修復及再生。这有点像排毒果汁（Detox Juice），但是针对并非你的身体，而是你的脸。

犹如肌肤循环（Skin Cycling）的概念一样，透过特定的方法，使用、或跳过护肤流程，来提升你的皮肤。以下一起来了解它的运作原理！

我们的肌肤是一种非常神奇的身体器官，它拥有自然再生和修復的能力。大概每 28 天为一个周期，我们的表皮细胞就会进行新陈代谢，健康的新细胞会取替旧的细胞，旧细胞会自然剥落变成死皮。这个过程非常重要，是协助维持皮肤的屏障功能和整体健康的关键。

然而，当我们过度使用太多护肤产品的时候，特别是具刺激性的活性成分的护肤品，有机会影响了这个自然再生过程。如果过份剥夺肌肤表面上的天然油脂和微生物群，可能会引起敏感、乾燥，甚至是提早老化，因此使用时一定要注意！

透过暂停我们日常的护肤流程，让我们的皮肤自然进行新陈代谢，你将会见到以下一些重大的好处：

除此之外，透过简化我们的护肤流程，还可以节省时间和金钱，省却无效的护肤产品，简直是一举两得！

这是肌断食最极端的版本，完全捨弃所有护肤品包括洗面乳、保湿霜、精华液等一段时间（通常约7-14天），令肌肤好像按下「F5」键一样，完全重置和自我再生。

如果你发现你的护肤品已经使用多时，但肌肤的状态并未有改善迹象，很有可能你正在使用的护肤品并不适合你的皮肤，甚至不止于一种，如果要逐一淘汰，过程将太漫长，因此完全肌断食就会是最适当的做法。

如果完全不用护肤品的想法让你感到不安，部分肌断食可能是一个更好的选择。只使用最基本的、最简单的日常护肤程序（例如：只用温和的洗面乳和一般保湿霜），但摒弃其他多馀的活性产品，如维他命 A 醇、去角质产品以及维他命 C 精华液等。

这种方法有助于检查你的皮肤有没有进行真正的「排毒」，甚至可以验证你的皮肤对于新加入的 A 醇（或其他含活性成份的）护肤品是否有不良反应。

另一个选择就是选择性的肌断食，尤其是可能引致刺激或使皮肤敏感的特定成分。例如，如果你怀疑你的皮肤对香料或精油过敏，你大可以尝试在几个星期内停用含有这些成分的产品，并观察你的肌肤是否有所改善。

在开始肌断食之前，重要的是要准备好你的皮肤，避免任何重大的改变。逐渐减少你使用的产品数量，专注于使用温和、不刺激的配方。在完全纳入新产品之前，最好先进行局部测试。

对于不同皮肤类型开始肌断食时，重要的是找到那种微妙的平衡。如果你是属于油性肌肤，你可以开始使用温和、无屑的洗面乳以及轻盈、不含油份的保湿乳霜。逐一减少任何额外产品，专注于一至两种产品，这样你的皮肤就不会受到过度刺激。

对于乾性肌肤，一款滋润的洁面乳或者丰富滋润的保湿霜是你的最佳选择。或者，你还可以随身携带一款基本的保湿精华液或精华油来防止肌肤因绷紧或脱皮带来的不适。

如果你的肌肤属于敏感型，关键就是要选择无香料、为易敏皮肤专门配製的低过敏产品。留意任何会引起红肿、痕痒或灼热感的产品，并立即从你的护肤品中淘汰它们。

对于拥有混合型肌肤的人，就要由选择一款温和、平衡的洁面乳及轻盈、保湿的乳霜开始。如果需要，你可以随时用控油产品局部处理特别容易出油的区域。

最终，肌断食可能并非适合每个人。如果你有特定皮肤问题需要针对改善（例如暗疮问题或色素沉着问题），完全停用产品可能并不是最佳方法。

然而，如果你的肌肤处于不稳定的状态，例如频繁出现敏感、乾燥或水油不平衡等，就要改变你的护肤常规程序，只专注于滋养、极简主义的护肤方式，有机会是一个改变游戏规则的最佳方法。

关键是要聆听你的皮肤，注意它对不同产品和成分的反应。透过简化你的护肤流程，让你的皮肤自然重置，你可能会发现你迄今为止最完美的肌肤，原来根本不需要进行十多步护肤流程。